По-моему, скоро этот тег надо будет переименовывать в "какая же ты, настя, лошара". Время идёт, уже два месяца прошло. А воз и ныне там. Задача не выполнена, не выполнена, не выполнена. А ведь это же так просто: пришёл домой, позанимался и дальше уже делай, что хочешь (ну не что хочешь, но не суть). И вот ещё гадость не жрать - тоже ничего сложного ( Read more... )

Эта неделя в плане спорта меня больше порадовала почему-то. Я сознательно позволила себе расслабиться ввиду событий конца недели, поэтому за невыполнение плана себя не корю. Успеется.

Силовые
Из плана с прошлой недели: «Хоть как-то увеличить веса на силовых»
С задачей считаю, что справилась. Теперь у меня в упражнениях на ноги по 7 кг с каждой ( Read more... )

( Read more... )

Получилась какая-то дурацкая и довольно бесполезная неделя. Если в середине недели ритм сбивается, дальше всё катится к чертям.

( сухим языком )

На каждом занятии танцами я чувствую себя слонярой-дауном, а поскольку я пропускаю половину занятий (по выходным в dfusion неудобное время), то это ощущение усиливается с каждым разом. Иногда мне хочется всё бросить, но я смотрю очередную серию SYTYCD и понимаю, что не прощу себе, если остановлюсь в самом начале ( Read more... )

Результаты второй недели по силовым вполне радуют. Мне удалось довести количество повторов в каждом подходе до 10 штук почти для всех упражнений. Хромают только разведение гантелей в наклоне (их я делаю по 10 раз, но 3 кг для меня ещё тяжело), reverse pushups (получается делать только по 6 раз) и отжимания (тут по 8 раз). Самый неудобный момент - ( Read more... )

Ну и наконец третий день силовых состоялся в субботу. Почему-то после первых двух у меня всё было ок, а после последнего всё болит. И ручки, и ножки. Отчего так - непонятно.

( третья часть силовых с картинками )

Вторая силовая тренировка у меня приходится на среду. В этот день подключаются ноги. На самом деле этот набор упражнений довольно тяжело адаптировать, если у тебя нет штанги, всё-таки в силовых важна техника, а с гантелями техника несколько меняется, я подозреваю. Энивей, что есть, то есть, я делаю максимально осторожно.

( упражнения второго дня с картинками )

Подзабила я на всяческие отчёты, а это меня мотивировало, оказывавется. В результате всё это время я занималась очень хаотично, смешивая тренировки и постоянно меняя расписание. Но, наконец, вроде всё устаканилось, я смогла составить себе график всяческих занятий так, чтобы оставалось время на всякие домашние дела и отдых. Сегодня расскажу про ( Read more... )